گری دار میوے کی زیادہ مقدار میں کیلوری ہونے کے باوجود روزانہ کی مقدار میں وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ خشک میوہ جات وزن میں کمی کا اس وقت ذریعہ بن سکتا ہے جب آپ غیر صحت مند خوراک استعمال کرتے ہیں۔
مُحققین نے درمیانی عمر میں 20 سے 24 سال تک کے 126،690 صحتمند بالغ افراد پر تجربہ کیا۔
ابتدائی طور پر شرکا صحتمند تھے یا تھوڑا سا زیادہ وزن رکھتے تھے۔ تاہم مطالعے کے اختتام پر 17 فیصد موٹاپے کا شکار شریک افراد موٹے تھے۔
مُحققین نے برٹش میڈیسن جریدے میں کہا گیا جو لوگ ایک دن میں گری دار میوے کی 14 گرام تک اضافہ کرتے ہیں ان میں موٹاپے کا امکان تین گنا کم ہوتا ہے۔
انہوں نے مزید کہا کہ یکساں مقدار میں روزانہ اخروٹ کھانا موٹاپا کے 15٪ کم خطرہ کرتا ہے کاجو اور بادام جیسی گری دار میوے کھانے سے موٹاپے خطرات 11 فیصد کم ہوتے ہیں۔
انہوں نے ایک ای میل میں کہا گری دار میوے میں صحت مند چکنائی اور ریشہ کی مقدار زیادہ ہوتی۔ اس میں پراسس شدہ کاربوہائیڈریٹ اور آسانی سے ہضم ہونے والے مرکبات پائے جاتے ہیں۔
