ہم شاید تھامین کے بارے میں زیادہ نہیں جانتے ہیں، جسے وٹامن بی 1 کے نام سے جانا جاتا ہے، لیکن یہ ہمارے جسم کے لئے اہم ہے۔ یہ کاربوہائیڈریٹ کے استعمال میں مدد کرتا ہے اور اعصاب کے کام کرنے کے لئے ضروری ہے۔
ماہر خوراک لیزا اینڈریوز کا کہنا ہے کہ تھیامین قلبی افعال میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔
امریکی میگزین ریڈرز ڈائیجسٹ کے ذریعہ شائع ہونے والی اپنی رپورٹ میں مصنف ایمی گورین نے کہا ہے کہ تھیامین پانی میں ہوتی ہے لہذا اسے جسم طویل عرصے تک ذخیرہ نہیں کرسکتا۔ لہذا، کمی سے بچنے کے لئے اسے مقررہ مقدار میں لیا جانا چاہئے۔
تھیامین سے بھرپور کھانے کے بہترین ذرائع میں اناج، سفید چاول، ٹراؤٹ، اور کالی پھلیاں شامل ہیں۔
اینڈریوز نے کہا ، "جو لوگ ڈوریوٹیکٹس لیتے ہیں ان کو اپنے پیشاب میں تھیایمن کی بڑی مقدار کھونے کا خطرہ ہوتا ہے۔” حقیقت میں ، تھیامین کی کمی دل کی ناکامی کا باعث بن سکتی ہے
مصنف نے کہا کہ تھیامن کی پہلی اور دوسری قسم کی کمی ذیابیطس والے افراد میں زیادہ ہوسکتی ہے۔ اس معاملے میں ، یہ ممکن ہے کہ آپ کے گردے ذیابیطس کے شکار افراد کے جسم سے تھامین کی بڑی مقدار سے چھٹکارا حاصل کریں۔
یہاں تھییمین کی کمی کی اہم علامتیں پیش کی جاتی ہیں۔
تھکاوٹ یا یاداشت کی کمزوری
پٹھوں کی کمزوری یا وزن میں کمی
بھوک میں کمی
بچوں کو اسہال یا الٹی ہونے کا اندیشہ
