ہفتے کے اختتام روایتی طور پر میل ملاقاتوں کا وقت ہوتا ہے۔ لوگ دعوتیں اور ضیافتیں اڑاتے ہیں اور انواع واقسام کے کھابوں سے اپنے پیٹ کو بد ہضمی کا شکار کردیتے ہیں۔ ایسے میں ہم زیادہ کھانا کھا کر اپنی آنتوں پر غیر مناسب دباؤ ڈال دیتےہیں۔
لہذا ماہرین صحت مندرجہ ذیل سفارش کرتے ہیں
1- ضیافتوں کے دوران ، تعطیلات اور چھٹیوں پر صحت مند ، متوازن کھانا کھائیں۔
2- آہستہ اور احتیاط سے کھائیں۔کھانے کو خوب چبائیں۔
3- کوکیز یا چاکلیٹ جیسے مزیدار چیزوں کے درمیان کافی وقفہ چھوڑیں۔ اگر اس پر عمل نہیں کیا جاتا ہے تو ممکنہ نتائج میں سے ایک یہ بھی ہوتا ہے کہ کسی شخص کو دل کی تکلیف ہوسکتی ہے۔ اس صورت میں سونف کی چائے یا کیمومائل کا سہارا لینا ممکن ہے۔
وقفے وقفے سے کھانا کھائیں۔
چربی والا کھانا بدہضمی کا سبب بن سکتا ہے۔اگر آپ کو اپنی پسند کا کھانا تناول کرنا ہے بہتر ہے وقفے وقفے سے کھائیں۔
کھانے کے بعد ماہرین عمل انہضام میں مدد کے لیے کافی یا قہوے کے استعمال کی سفارش کرتے ہیں۔
مٹھائیاں یا دیگر سادہ کاربوہائیڈریٹ کھانے کے بعد – زود ہضم کاربوہائیڈریٹ جو خون میں گلوکوز کو جلدی جلاتے ہیں کا استعمال کریں۔
اس کی وجہ ہائی بلڈ ،شوگر کی سطح متوازن رہے گی۔ خلیوں میں گلوکوز تقسیم کرنے کے لیے انسولین میں اضافہ ہوگا۔
