معدے کی تیزابیت ایک عام پریشان کن مسئلہ ہے اور اس کے منفی نتائج آپ کے جسم پر بھی پڑ سکتے ہیں ، لیکن کچھ اچھی عادات بھی ہیں جو آپ کو اس سے نجات دلانے میں مدد دے سکتی ہیں۔
کھانے کے بعد آپ کو اپنے پیٹ میں جلن کا احساس اور تکلیف محسوس ہو سکتی ہے جسے معدے کی تیزابیت کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اکثر زیادہ مقدار میں کھانے پینے کے بعد یا چربی یا بھرپور غذا کھانے سے ایسا ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ زیادہ مسالے دار اشیاء کے استعمال سے بھی معدے کی تیزابیت ہوسکتی ہے۔
کھٹے میٹھے کھانوں میں جلن کی سب سے عام وجوہات ہیں جیسے ٹماٹر ، کھٹا پھل اور مسالہ دار کھانا۔ شراب نوشی اور تمباکو کا استعمال بھی جلن کا سبب بن سکتا ہے۔
پیٹ پر مضبوط دباؤ غذائی نالی کے اسفنکٹر کو غذائی نالی پر کھانا واپس کرنے پر مجبور کرسکتا ہے جس سے منہ تک پہنچنے والے کھٹے سیال کی وجہ سے جلن اور گلے کی سوزش ہوتی ہے۔ اس وجہ سے ،موٹاپے کا شکار اور حاملہ خواتین کے معدے کی جلن کی شکایت زیادہ ہوسکتی ہے۔
امریکی ویب سائیٹ’اسٹیپ ٹو ہیلتھ’ کے مطابق پیٹ میں تیزاب غذائی نالی سے ہوتا ہے ، جو درد اور جلن کا سبب بنتا ہے۔ ہڈیوں کے تناؤ کے پیچھے درد کی ایک وجہ تیزابیت بھی ہوتی ہے اور بعض اوقات شدید درد ہارٹ اٹیک کا موجب بھی بن سکتا ہے۔
معدے کی جلن سینے اور گلے کے ایک حصے تک پھیل سکتی ہے۔ تیزابیت کی گلے تک رسائی مریضوں میں کھانسی کا سبب بنتی ہے ، اور شدید جلن دانتوں کے لیے بھی نقصان دہ ہوسکتا ہے۔
تیزابیت سے نجات کے لیے درج ذیل 6 عادات
معدے کی جلن کو روکنے کے لیے آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مل کر مسئلے کی شدت کا پتہ لگانا چاہیئے ۔پھر آپ ان عادات پر عمل پیرا ہوسکتے ہیں جو آپ کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد گار ہوں گی۔
آپ کا طرز زندگی بیماری اور اس کی تمام شکلوں کی وجہ سے ہونے والے انتہائی تکلیف دہ علامات کو روکنے اور ان سے نجات دلانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
آہستہ سے اور چبا کر کھانا
مناسب طریقے سے اور آہستہ آہستہ کھانے سے پیٹ میں تیزابیت کو کم رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
مضر مشروبات سے پرہیز
بہت سے مشروبات تیزابیت کا باعث بنتے ہیں۔ جیسا کہ سافٹ ڈرنک ، تیزابی مشروبات اور الکحل شامل ہیں۔
کھانے کا نظام الاوقات
کھانے کا نظام الاوقات ایک اچھی عادت ہے۔ ماہرین خوراک دراصل کھانے کے اوقات کو اچھی طرح تقسیم کرنے پر زور دیتے اور تھوڑی مقدار میں کھانا کھانے کی تجویز دیتے ہیں۔
وزن کو زیادہ بڑھنے سے روکیں
زیادہ وزن ہونا صحت کی بہت سی پریشانیوں ، خاص طور پر دل کی بیماریوں اور دیگر مسائل جیسے ایسڈ ریفلوکس کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کی وجہ سے اس پر پیٹ میں جمع چربی کے دباؤ کی وجہ سے ہے جس سے ایسڈز پیدا ہوتی ہیں اور نظام انہضام متاثر ہوتا ہے۔
تمباکو نوشی چھوڑ ترک کرنا
سائٹ نے بتایا کہ کچھ سائنسی مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ نیکوٹین تیزابیت اور جلن کے ساتھ ساتھ بہت ساری دیگر بیماریوں کے عروج کا سبب بنتی ہے۔ تیزابیت کا شکار وہ لوگ زیادہ ہوتے ہیں جوتمباکو نوشی کرتے ہیں۔
ڈاکٹر کی ہدایت کے بغیر دوائی سے پرہیز
معدہ کی خرابی کی علامات کو دور کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات کی عدالت ڈالیں۔ اگر دوائی لینا ضروری ہو تو ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق استعمال کریں۔ اپنی صحت کی پریشانی کی اصل وجہ معلوم کرنے ، اپنی حالت کی درست تشخیص کرنے اور صحیح نسخہ حاصل کرنےکے لیے پہلے طبی مشورے لینا ضروری ہے۔
